Niedziela, Luty 7, 2021, 11:38 | Brak komentarzy »

Czy pozwalasz sobie je poczuć?

Czy od nich uciekasz?

Jeśli tak, to w jaki sposób?

 

Jaki jest Twój stosunek do trudnych emocji?

 

Czy podchodzisz do nich z akceptacją?

Czy chcesz, by jak najszybciej odeszły z Twojego życia?

 

Czy podejście, które stosujesz Ci służy?


Niedziela, Styczeń 24, 2021, 16:37 | Brak komentarzy »

 

Na ile pozwalamy sobie na autentyczność?

Czy w swoich działaniach kierujemy się oczekiwaniami innych?

Czy bierzemy pod uwagę również nasze wartości i nasze pragnienia?

Czy wypieramy swoją autentyczną część na rzecz uzyskania aprobaty z zewnątrz?

 

Fot. Sonia Segura, unsplash.com


Niedziela, Styczeń 17, 2021, 12:53 | Brak komentarzy »

Bywa, że chcemy przestać się objadać.

Jeśli sięgamy po jedzenie, gdy nam smutno, czujemy się samotni, odrzuceni, niezrozumiani i niedoceniani,

to odbierając sobie możliwość regulowania emocji objadaniem się, musimy dać sobie coś w zamian.

Coś, co pomoże nam przepracować trudne dla nas emocje z miłością i akceptacją do siebie.

Jeśli zmagasz się z jedzeniem ponad miarę, książka „Pożegnaj Wagę” Josepha Ciarrochi, Ann Bailey i Russa Harrisa może pomóc Ci wrócić do równowagi poprzez zastosowanie technik zgodnych z Twoimi wartościami.


Niedziela, Styczeń 10, 2021, 13:32 | Brak komentarzy »

 

Bywa, że próbujemy pozbyć się szkodliwego dla nas nawyku stawiając na siłę woli.

Zabieramy sobie coś, co sprawia nam przyjemność, nie dając nic w zamian.

Ta strategia na krótki czas przynosi skutek.

„Bierzemy się za siebie” i „trzymamy się w ryzach”.

 

W pewnym momencie jednak przychodzi gorszy dzień i wracamy do starych nawyków.

Wracają negatywne myśli na nasz temat.

Że znów nie daliśmy rady, że nie potrafimy wytrwać w postanowieniu.

 

Skoro dotychczasowe metody nie przyniosły rezultatu, może pora spróbować czegoś nowego?

 

Fot. Ross Findon, unsplash.com


Niedziela, Grudzień 27, 2020, 12:08 | Brak komentarzy »

Nadchodzi nowy rok.

 

Dla wielu czas stawiania sobie ambitnych celów:

- 20 kilo w dół,

- wyższe zarobki,

- partner na życie,

- własne mieszkanie do trzydziestki.

 

Traktujemy siebie jak projekt biznesowy.

Stawiamy sobie cele, wytyczamy terminy, wprowadzamy plan naprawczy, jeśli coś idzie nie po naszej myśli.

 

Lubimy mieć kontrolę,

ale czy na pewno możemy zapanować nad wszystkim?

 

Może warto czasem odpuścić?

Podejść do siebie z większym luzem i akceptacją?


(c)2020, All Rights Reserved
Ta strona może korzystać z Cookies.
Ta strona może wykorzystywać pliki Cookies, dzięki którym może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki. Korzystając z naszego serwisu, zgadzasz się na użycie plików Cookies.

OK, rozumiem lub Więcej Informacji
Informacja o Cookies
Ta strona może wykorzystywać pliki Cookies, dzięki którym może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki. Korzystając z naszego serwisu, zgadzasz się na użycie plików Cookies.
OK, rozumiem